少吃两种肉，多吃三种菜，健康养生过佳节

随着重阳节的临近，人们纷纷开始关注如何在这个传统节日里注重饮食养生，重阳节，又称重九节，是我国传统的节日之一，此时正值秋季，气候渐凉，是调理身体的好时机，在饮食方面，专家建议少吃两种肉，多吃三种菜,以更好地保持健康。

少吃两种肉

1. 少吃肥腻肉类：肥腻的肉类含有较高的脂肪和热量，长期摄入容易导致身体肥胖、血脂异常等问题，重阳节期间，尽管需要补充营养，但应尽量选择瘦肉、禽肉等低脂肉类。
2. 少吃加工肉类：加工肉类如腊肉、火腿等，含有较高的盐分和添加剂，长期食用对健康不利，重阳节期间应减少加工肉类的摄入，选择新鲜、天然的肉类。

多吃三种菜

1. 多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，在重阳节期间，可以多吃菠菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜,以补充身体所需的营养。
2. 多吃根茎类蔬菜：根茎类蔬菜如萝卜、莲藕等，含有丰富的淀粉和矿物质，有助于增强体力，重阳节时，可以适当增加这类蔬菜的摄入,以补充能量。
3. 多吃豆类：豆类富含蛋白质、矿物质和抗氧化物质，对身体健康有益，在重阳节期间，可以多吃豆腐、豆浆等豆类食品，以补充蛋白质,增强免疫力。

健康养生过重阳

重阳节期间，除了注意饮食调整外,还应注意以下几点：

1. 保持作息规律：秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠时间,有助于身体恢复和调节。
2. 加强锻炼：秋季气候适宜，是锻炼的好时节，可以选择散步、太极拳等轻度运动,以增强身体素质。
3. 保持良好心态：重阳节是家人团聚的日子，应保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。
4. 注意保暖：秋季气温逐渐下降，应注意保暖,避免感冒等疾病的发生。

重阳节期间，我们应该注意饮食调整，少吃肥腻和加工肉类，多吃绿叶蔬菜、根茎类蔬菜和豆类食品，保持良好的作息、锻炼和心态，注重保暖，以健康养生的方式度过这个传统节日，让我们共同遵循这些建议，关爱自己的身体健康，享受美好的重阳节时光，在这个收获的季节里,愿我们都能收获健康和快乐！