所谓7天瘦13斤液断减肥法系误导：专家提醒健康减重需科学理性

一种名为“液断减肥法”的极端减重方式在网络上迅速流传，其声称能在短短7天内减重13斤，引发了不少追求瘦身人士的极大关注，多位专家和营养学家对此表示担忧，指出这种减肥方法存在严重的健康隐患，并提醒公众应科学理性对待减重问题。

据了解,“液断减肥法”主张在特定时期内只摄入液态食物，如酸奶、果汁、蔬菜汤等，以此达到快速减重的效果，专家指出，这种减肥方式严重缺乏科学依据，且会对人体健康产生负面影响。

人体每天所需的营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，而液态食物无法提供足够的营养和能量，长期只摄入液态食物会导致营养不均衡，缺乏必要的营养素，进而引发各种健康问题。

通过限制食物种类和摄入量来迅速减重并不健康,极端的减肥方法往往会导致新陈代谢降低，肌肉流失，甚至引发水肿或代谢紊乱等问题，长期采用这种方法可能导致身体机能下降，增加疾病风险。

快速减重还可能导致皮肤松弛、免疫力下降等问题，对于某些人来说，极端的减肥方式甚至可能引发心理压力和焦虑情绪。

对此,专家建议，健康减重应该建立在科学理性的基础上，合理的饮食搭配、适量的运动以及良好的生活习惯是健康减重的关键，人们应该根据自身情况制定个性化的减肥计划，并在专业人士的指导下进行。

对于想要减肥的人来说,应该优先选择均衡饮食和适量运动的方式，通过增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪食品的摄入，同时适量增加有氧运动，如跑步、游泳等，可以有效地促进健康减重。

保持良好的生活习惯也对健康减重至关重要,充足的睡眠、规律的作息以及减少压力等都能帮助维持身体的健康状态，从而提高减肥效果。

面对网络上的各种减肥方法,公众应保持警惕，理性判断，不应盲目追求快速瘦身而忽视健康，在选择减肥方式时，应该咨询专业人士的意见，避免因为不当的减肥方式而造成身体损害。

“液断减肥法”等极端减肥方式并不科学，对健康存在潜在风险，公众应树立健康的减肥观念，选择科学理性的减重方式，以实现健康与美丽的双重目标。